vhs-Gesundheit: Rückenfit – Rückenkräftigung

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-) Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-) Alltag rückengerechter gestaltet werden kann und Übungen, die in kurzen Pausen, z.B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können.

Zielgruppe:

– Erwachsene jeder Altersstufe, ob geübt oder ungeübt; keine besonderen körperlichen Voraussetzungen

– Personen mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, die Bewegungsmangel, bewegungsmangel-bedingten, körperlichen und psychosomatischen Beschwerden, Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen sowie Muskelschwäche vorbeugen möchten, und/oder die Risiken für Übergewicht und Stress aufweisen, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats

– Menschen, die an der Prävention für einen gesunden Körper interessiert sind und/oder die besonderer Belastung des Haltungs- und Bewegungsapparates ausgesetzt sind.

PÄDAGOGISCHES BILDUNGSKONZEPT: Der Kurs basiert auf einem handlungsorientierten Ansatz, bei dem Teilnehmende durch Bewegung, Wahrnehmung und Wissensvermittlung ihre Rückengesundheit aktiv stärken. Ziel ist die Entwicklung alltagstauglicher Strategien zur Prävention von Beschwerden und zur Förderung von Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Dieser Kurs kann von Ihrer Krankenkasse bezuschusst werden. Der Preis gilt für alle zehn Termine.

© vhs Burghausen-Burgkirchen e.V.