Dass unsere Knochen im Laufe des Le­bens an Festigkeit verlieren, ist normal.

Aber leider gehen bei zahlreichen Men­schen, vor allem bei Frauen ab 50, diese Abbauprozesse weit über das gewöhn­liche Maß hinaus. Man spricht hier von Osteoporose.

Die gute Nachricht ist, dass es möglich ist, Osteoporose effektiv vor­zubeugen, den Abbau der Knochenmasse zu bremsen oder sogar die Knochendichte zu fördern.

Das erreichen wir mit einem gezielten Training, in dem gilt: Belastung kräftigt den Knochenbau. Deshalb wer­den wir zusammen Kraft- und Beweglich­keitstraining mittels Zug- und Druckübun­gen durchführen, um in den Knochen Wachstumsreize auszulösen.

Das Osteo­porose Training wird durch Balancetrai­ning begleitet. Damit lassen sich Stürze verhindern und Brüche vermeiden.

Bitte mitbringen: Eigene Matte, Gym­nastikband, zwei Kurzhanteln a 500- 1000g (oder zwei kleine gefüllte Wasser­flaschen), Handtuch

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